Consejos y ejercicios para relajar el cuello

Preparados, listos, ya

Para notar el estiramiento, haz el siguiente ejercicio lentamente y repítelo 3-5 veces:
 

Paso 1
Estira el cuello moviendo lentamente la cabeza en todas direcciones. Mientras lo haces, mantén los hombros relajados y la barbilla alineada con el cuerpo (sin separarla excesivamente del cuello).

• Inclina la cabeza hacia arriba y hacia abajo
• Inclina el cuello a un lado y a otro
• Gira la cabeza a la izquierda y a la derecha Gírala todo lo que puedas y mantén la posición 5 segundos en cada lado. ¡Así se elimina la tensión muscular del cuello!

Paso 2
Describe círculos con los hombros moviéndolos hacia atrás y luego hacia delante.
 

Paso 3
Estira los brazos cruzándolos sobre el pecho, luego extendiéndolos hacia el techo y después hacia atrás.
 

Paso 4
Levántate y anda para relajar los músculos de la columna vertebral.