Astuces et exercices contre la fatigue musculaire

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Un petit cou(p) de boost au bureau

Votre cou vous lance? Il y a fort à parier que vous travaillez pendant des heures devant un ordinateur. Pas d’inquiétude: il existe un remède. (Promis, c’est très facile!)

Nous avons demandé à Grace Szeto, professeure de physiothérapie au Tung Wah College (Hong Kong), de nous révéler ses exercices préférés contre la fatigue musculaire.

Prêt? C’est parti.

Effectuez lentement les exercices suivants, 3 à 5 fois:

Étape 1
Étirez votre cou en bougeant lentement votre tête dans toutes les directions. Pendant que vous faites cela, gardez les épaules détendues et le menton aligné sur le tronc (évitez de le toucher avec votre menton).

Regardez vers le haut puis vers le bas
Penchez votre cou d’un côté, puis de l’autre
Tournez votre tête vers la gauche, puis vers la droite. Tournez-la autant que possible d’un côté comme de l’autre, puis restez dans chaque position pendant 5 secondes. Finie la fatigue musculaire!

Étape 2
Faites des cercles avec vos épaules en allant vers l'arrière et vers le bas.

Étape 3
Étirez bien vos bras autour de la poitrine, vers le plafond et vers l’arrière.

Étape 4
Pour finir, levez-vous et marchez un peu pour détendre les muscles de tout le dos.

Vous voyez, c’est tout simple! Cela dit, si les muscles de votre cou sont régulièrement tendus, il est peut-être temps de réfléchir à l'ergonomie de votre espace de travail. Un clavier ergonomique pourrait permettre de soulager l’inconfort. Le clavier ERGO K860 permet de réduire l’activité des muscles trapèzes supérieurs de 21 %. Par rapport à un clavier Logitech classique sans repose-poignets. Ce sont des muscles essentiels, situés au milieu du dos, qui stabilisent les mouvements des épaules et du cou. Découvrez la série Ergo pour améliorer votre espace de travail et votre posture.

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