Conseils en matière d'ergonomie au bureau pour éviter la fatigue

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CONSEIL BIEN-ÊTRE N°1

LEVEZ-VOUS ET BOUGEZ. AUTANT QUE POSSIBLE.

Rester assis dans la même position pendant huit heures de suite chaque jour a un impact physique et psychologique. En prenant des pauses fréquentes (éventuellement en sortant faire un petit tour), vous donnez à votre corps la possibilité de récupérer et vous devenez plus productif et plus créatif lorsque vous êtes à votre bureau.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°2

CHANGEZ DE POSITION PLUSIEURS FOIS PAR JOUR.

Passer d'un bureau assis à un bureau debout n'est pas forcément une solution. Rester debout 8 heures par jour n'est pas forcément mieux que de rester assis. S'affaler devant votre ordinateur n'est pas non plus très sain. Changez donc de position en fonction des activités (par exemple, levez-vous pour passer des coups de téléphone). Si vous avez un bureau réglable qui passe de la position assise à la position debout, vous pouvez changer pendant la journée, en changeant votre centre de gravité, ce qui présente de nombreux avantages.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°3

REGARDEZ AILLEURS. VOTRE E-MAIL NE VA PAS DISPARAÎTRE.

Il est difficile de se concentrer sur la tâche à accomplir lorsque des notifications arrivent constamment sur votre téléphone et que les e-mails s'accumulent dans votre boîte de messagerie. Les techniques de blocage du temps peuvent améliorer votre productivité et votre sentiment de satisfaction. Réservez de courts blocs de temps pour des tâches spécifiques, par exemple la rédaction d'un rapport, éteignez votre téléphone et fermez la fenêtre de votre messagerie jusqu'à ce que le temps soit écoulé.

 CONSEIL BIEN-ÊTRE N°4

RENDEZ VOTRE POSTE DE TRAVAIL PLUS ERGONOMIQUE.

La façon de vous asseoir dans votre fauteuil, de regarder votre écran et de positionner votre souris et votre clavier peut être réglée de sorte à rendre votre installation plus ergonomique. Ce faisant, non seulement votre poste de travail sera plus confortable, mais votre productivité n'en sera que meilleure.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°5

CE QUI SE PASSE AU BUREAU RESTE AU BUREAU. TOUT.

Dans le monde connecté d'aujourd'hui, on est facilement tenté de ramener du travail à la maison. Résistez à la tentation. Rester constamment connecté au travail le soir et pendant les week-ends peut avoir des retombées très négatives sur votre santé psychologique et provoquer un burn-out. Éliminez votre messagerie professionnelle de votre smartphone personnel et laissez votre ordinateur portable au bureau. Votre famille et vos amis vous en remercieront.

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