Consigli pratici ed esercizi per rilassare il collo

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Esercizi per il collo da fare alla scrivania

Avverti rigidità al collo? Lasciami indovinare: sbaglio o trascorri molte ore davanti al computer? La buona notizia è che esiste una soluzione. (Ed è rapida e indolore, promesso!)

Abbiamo chiesto a Grace Szeto, dottore di ricerca, docente di fisioterapia presso il Tung Wah College (HK), di condividere con noi i suoi esercizi preferiti per alleviare la tensione muscolare al collo.

Pronto? Iniziamo.

Per un allungamento efficace, esegui i seguenti esercizi lentamente e ripetili per 3-5 volte:

Passaggio 1
Allunga il collo muovendo lentamente la testa in tutte le direzioni. Mentre fai questi movimenti, tieni le spalle rilassate e il mento in linea con il busto (non protenderlo in avanti).

Guarda verso l’alto e verso il basso
Piega il collo lateralmente da entrambe le parti
Gira la testa prima a sinistra e poi a destra. Arriva fino a dove riesci, senza forzare, e mantieni la posizione per 5 secondi da entrambe le parti. La rigidità muscolare non ha scampo!

Passaggio 2
Disegna dei cerchi con le spalle, sia all’indietro che in avanti.

Passaggio 3
Allunga bene le braccia sul petto, verso l’alto e all’indietro.

Passaggio 4
Alzati e cammina un po’ per la stanza, per rilassare tutti i muscoli della schiena.

Semplicissimo, vero? Se però ti capita regolarmente di avvertire rigidità ai muscoli del collo, forse dovresti prendere qualche provvedimento per migliorare l’ergonomia del tuo spazio di lavoro. L’uso di una tastiera ergonomica è una soluzione rapida per alleviare l’affaticamento muscolare. ERGO K860 è in grado di ridurre del 21% lo sforzo nella parte superiore del trapezioRispetto a una tradizionale tastiera Logitech senza supporto per i polsi, un muscolo fondamentale localizzato al centro della schiena la cu funzione è stabilizzare e facilitare il movimento delle spalle e del collo. Scopri i prodotti della serie Ergo per trarre spunti per migliorare il tuo spazio di lavoro e la tua postura.

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