避免疲勞的辦公室人體工學提示

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 健康建議 #1 

經常起身並四處走動。

每天坐在同一位置八小時，會導致身體和心理上的痛苦與厭煩。經常休息，甚至到外面走走，不僅能讓您的身體煥然一新，實際上也可以讓您在辦公時更有生產力和創造力。

 健康建議 #2 

一天內改變幾次您的坐姿/站姿。

坐著辦公換成站著辦公並非萬能，每天站八個小時也不一定比坐那麼久的時間好，而懶散地站在電腦前對健康也沒有好處。因此，要因應您的工作來改變姿勢：例如站起來講電話。另外，如果您有可調整的坐姿/站姿的辦公桌，也可以透過調整辦公桌改變身體重心。

 健康建議 #3 

轉移視線。您的電子郵件不會消失不見。

當您的手機不斷發出通知，而且收件匣裡堆滿電子郵件時，很難專注於手上的工作。運用「時間盒工作法」改善您的工作生產力和成就感。您可以留出短暫的時間段來處理特定工作，例如撰寫報告，然後關閉手機電源、電子郵件視窗，直到時間區段結束為止。

 健康建議 #4 

讓您的工作環境更加符合人體工學。

您可以調整坐在椅子上、觀看螢幕和放置滑鼠和鍵盤的方式，以讓環境更符合人體工學。這不僅有助於創造更健康的工作空間，還可以保持您的生產力。

 健康建議 #5 

將全部工作留在辦公室。

在現今這個互相緊密連接的世界中，將工作帶回家很容易。不要這樣作。在晚上和周末持續保持工作狀態會嚴重影響心理健康，甚至導致倦怠。所以，刪除您智慧型手機中的工作電子郵件，把筆記型電腦留在辦公室裡。您的家人和朋友都會為此而感謝您。

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