打造 ERGO 工作環境

打直身體

留意您的椅子，並適時調整椅子的高度，確保膝蓋成直角、大腿水平，腳可以完全放在地板上。

放鬆肩膀，對齊手肘

調整桌子高度，確保手肘與桌子齊平。在肘部高度以下升高或降低桌子，直到它與手臂成一直線。然後調整扶手，使肘部可以放鬆靠在上面。您的肩膀 / 手部也應保持放鬆。最後，確認背部有妥善支撐。

與螢幕保持一個手臂的距離

桌椅調整好以後，將注意力放到螢幕上。讓螢幕與手臂保持一個手臂的距離（拳頭合攏情況下），並確認螢幕頂端與眼睛等高，以免頸部承受拉力。

如果是筆記型電腦工作，請嘗試使用筆記型電腦支架或一些書本，將螢幕頂端抬高到與眼睛等高的位置。

如果使用兩個螢幕，請確保主螢幕位於您的正前面，而第二個螢幕則位在它旁邊，以免頸部過度移動。

將滑鼠和鍵盤放在靠近身體的位置

將滑鼠和鍵盤放在靠近身體的地方，讓您不必伸長手臂就能使用。如果使用字母按鍵多於使用數字鍵盤，則 H 鍵應與您的身體中央對齊。如果使用的是分離式鍵盤，請將您的鍵盤放置於與您身體中心和螢幕中心對齊的位置，確保手腕筆直，並與前臂對齊。

使用 ERGO 系列滑鼠和鍵盤

使用以人為本方式設計的人體工學產品可以改善姿勢，增加舒適度並減少肌肉勞損 – 甚至可以在工作時獲得更好的幸福感受。人體工學滑鼠和鍵盤讓您的手部，腕部和前臂處於更自然的姿勢，進而有助於放鬆整個上半身。更自然的姿勢可量化減少肌肉活動，這表示您可以以更有生產力的方式工作，同時減少對身體的勞損。