Consejos y ejercicios para relajar el cuello

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Ejercita el cuello mientras trabajas

¿Notas rigidez en el cuello? Seguramente pasas muchas horas con la computadora, ¿no? La cosa tiene remedio. Y te prometemos que es un remedio fácil y rápido.

Le pedimos a Grace Szeto, profesora de fisioterapia en Tung Wah College (Hong Kong), que nos explicara sus ejercicios favoritos para aliviar la tensión en el cuello

Preparados, listos, ya

Para notar el estiramiento, haz el siguiente ejercicio lentamente y repítelo 3-5 veces:

Paso 1
Estira el cuello moviendo lentamente la cabeza en todas direcciones. Mientras lo haces, mantén los hombros relajados y la barbilla alineada con el cuerpo (sin separarla excesivamente del cuello).

Inclina la cabeza hacia arriba y hacia abajo
Inclina el cuello a un lado y a otro
Gira la cabeza a la izquierda y a la derecha Gírala todo lo que puedas y mantén la posición 5 segundos en cada lado. ¡Así se elimina la tensión muscular del cuello!

Paso 2
Describe círculos con los hombros moviéndolos hacia atrás y luego hacia delante.

Paso 3
Estira los brazos cruzándolos sobre el pecho, luego extendiéndolos hacia el techo y después hacia atrás.

Paso 4
Levántate y anda para relajar los músculos de la columna vertebral.

¿Ves qué fácil es? Pero si notas frecuentemente tensión en los músculos del cuello, puede que debas plantearte la ergonomía de tu espacio de trabajo. Un teclado ergonómico podría ser una solución rápida para aliviar las molestias. El teclado ERGO K860 reduce un 21% la actividad muscular del trapecio superiorEn comparación con un teclado Logitech tradicional sin reposamanos, un músculo clave en el centro de la espalda que estabiliza y facilita el movimiento de los hombros y del cuello. Infórmate sobre la Serie Ergo para descubrir más ideas con las que mejorar tu espacio de trabajo y tu postura.