Une meilleure ergonomie pour les enfants scolarisés à la maison

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Pour les enfants et les adolescents, les règles sont les mêmes que pour les adultes: gardez votre bassin stabilisé et le haut de votre corps détendu. Les enfants doivent être assis sur une chaise à une table, le tout adapté à leur taille. Si cela n'est pas possible, rehaussez leur assise avec des coussins et un repose-pieds de sorte qu'ils se tiennent devant la table avec leurs coudes placés à 90 degrés. La plus grande difficulté consiste à veiller à ce que vos enfants (et vous-même) n'utilisiez pas d'écrans dans le canapé ou le lit.

Dessin sur tablette avec stylet numérique

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°1

LIMITEZ LE TEMPS D'ÉCRAN

Si vos enfants travaillent sur tablette pour leurs cours et devoirs, limitez le temps d'écran consacré aux loisirs. Introduisez des pauses structurées avec des activités ludiques sans écran, par exemple avec un papier et un crayon.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°2

N'OUBLIEZ PAS LA RÉCRÉATION

En particulier si vous avez des enfants en bas âge, alternez entre des activités structurées et des temps libres à des intervalles relativement courts étant donné qu'ils ont naturellement une capacité de concentration plus réduite.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°3

RESTEZ ACTIF POUR RESTER EN BONNE SANTÉ

Veillez à ce qu'ils conservent une activité physique suffisante. Vous pouvez organiser un parcours d'obstacles avec des chaises et des coussins par exemple, effectuer des lancers d'objets tels qu'un animal en peluche ou encore faire quelques passes de balle dans le couloir (en faisant attention!). Vous trouverez également des cours de yoga pour enfants sur YouTube.

 CONSEIL BIEN-ÊTRE N°4

ÉVACUEZ LA PRESSION

Dans un contexte de coronavirus et de quarantaine, il est particulièrement important de surveiller les signes de stress ou d'anxiété chez les enfants. Les parents peuvent prendre une multitude de petites mesures pour les aider à mieux comprendre et appréhender la situation. Il peut par exemple s'agir de les aider à conserver un mode de vie sain, de travailler sur les pensées positives, de les distraire en attirant leur attention sur autre chose ou de créer une "boîte à soucis".

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