Conseils pour le bien-être mental en télétravail

Pangea temporary hotfixes here

Conseils pour le bien-être mental en télétravail

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°1

CONSERVEZ UNE ROUTINE

Il est important d'avoir une routine quotidienne. Gardez le même programme que lorsque vous alliez au bureau. Planifiez votre journée et structurez également la journée de vos enfants de sorte qu'elle corresponde autant que possible à leur journée d'école habituelle.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°2

LIMITEZ LE TEMPS D'ÉCRAN

Ne prenez pas l'habitude (vous ou vos enfants) d'utiliser des écrans sur le canapé ou dans votre lit, même si cela s'avère difficile.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°3

CONSERVEZ UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE

Levez-vous et bougez. Autant que possible. Prenez des pauses régulières plutôt que longues, loin de tout écran. Rester assis dans la même position pendant huit heures de suite chaque jour a un impact physique et psychologique.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°4

ASSOCIEZ DES POSITIONS À CHAQUE ACTIVITÉ

Changez de position en fonction des activités (par exemple, levez-vous pour passer des coups de téléphone).

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°5

PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS

Pensez à manger ou encore à prendre des pauses. Si nécessaire, programmez-les dans votre calendrier, de la même manière que vos réunions.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°6

RESTEZ CONNECTÉ

Restez proactivement en contact avec les autres: collègues, famille, amis… Utilisez les outils de visioconférence pour des contacts plus chaleureux, une meilleure communication et moins de temps passé à rédiger des e-mails.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°7

FIXEZ DES LIMITES

Réinventez une façon de faire la transition entre votre travail et votre vie personnelle. Rangez vos outils de travail et votre ordinateur portable à heure fixe chaque jour et ne les ressortez qu'à une heure fixe le lendemain.

CONSEIL BIEN-ÊTRE N°8

LIMITEZ LE STRESS

Faites quelques exercices brefs (environ 5 minutes) et simples de respiration et de pleine conscience pour vous détendre et limiter le stress.

Plus de conseils bien-être

Retour au bureau: comment se réadapter?

Revenez au bureau avec des habitudes plus saines et plus productives. Tout cela grâce au travail à domicile.

Profitez des conseils

Un petit cou(p) de boost au bureau

Comment détendre votre cou: les exercices d’étirement faciles d’une experte.

Découvrir nos exercices

Ai-je besoin d’une souris ergonomique?

Les souris ergonomiques augmentent le confort et le bien-être de votre espace de travail. Que peuvent-elles faire d’autre?

Découvrez si vous en avez besoin

Les claviers ergonomiques sont-ils vraiment utiles?

Les claviers ergonomiques favorisent une posture plus naturelle: découvrez comment ils peuvent faire toute la différence.

Découvrez les avantages ERGO

5 façons simples d’améliorer votre productivité

Envie de dynamiser votre journée?

Commençons

Souris contre pavé tactile: existe t-il vraiment une différence?

Le passage d’un pavé tactile à une souris externe procure un certain nombre d’avantages, comme des niveaux de productivité plus élevés, une meilleure ergonomie et un confort tout au long de la journée.

Découvrez la différence

Premières mesures à prendre pour améliorer votre ergonomie à domicile

Des conseils pour aménager votre poste de travail à domicile qui fonctionnent vraiment.

Premières mesures à prendre pour améliorer l'ergonomie

Une meilleure ergonomie pour les enfants scolarisés à la maison

Les enfants et adolescents ont aussi besoin d'ergonomie. Suivez ces règles pour toute la famille.

Plus de conseils d'ergonomie pour les enfants

Ergonomie avancée pour le télétravail

Comment recréer un environnement de travail approprié.

Obtenir des conseils avancés en matière d'ergonomie

Gestion du temps d'écran quel que soit l'âge

Recommandations relatives au temps d'écran total, en fonction de votre âge et du dispositif utilisé.

Obtenir des recommandations en matière de temps d'écran

Conseils pour le bien-être mental en télétravail

Acheter par catégorie

Acheter par centre d'intérêt