Lepší ergonomie pro děti s domácí výukou

PŘEJÍT NA HLAVNÍ OBSAH
Pangea temporary hotfixes here

Pro děti a mládež platí stejná pravidla jako pro dospělé: udržujte pánev stabilizovanou a horní část těla uvolněnou. Děti by měly sedět na židli a u stolu, který je přizpůsoben jejich velikosti. Pokud to není možné, posaďte je výše pomocí polštářů a opěrky nohou do polohy u stolu s lokty v úhlu 90 stupňů. Vaší největší výzvou může být, abyste zajistili, že vaše děti (a vy sami) nebudete používat zařízení s obrazovkou na gauči nebo v posteli.

Kreslení na tablet pomocí digitální tužky

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 1 

OMEZTE ČAS STRÁVENÝ U OBRAZOVKY

Pokud pracují na tabletu za účelem domácí výuky, ujistěte se, že omezí svůj volný čas strávený u obrazovky. Stanovte si strukturované přestávky, při kterých mohou provádět některé školní aktivity mimo obrazovku – třeba i se starým dobrým papírem a tužkou.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 2 

STRUKTUROVANÉ AKTIVITY VE VOLNÉ ZÁBAVĚ

Zejména u menších dětí střídejte strukturované aktivity a volnou zábavu v relativně krátkých intervalech, protože disponují přirozeně kratší dobou pozornosti.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 3 

BUĎTE AKTIVNÍ, ZŮSTAŇTE PŘÍČETNÍ

Pomáhejte jim zachovat fyzickou aktivitu. Zkuste vytvořit překážkovou dráhu s věcmi, jako jsou židle, polštáře atd., nebo si házejte (s plyšovým zvířetem například) či zlehka kopejte míčem v chodbě. Na YouTube najdete také skvělou jógu pro děti.

 TIP PRO ZDRAVÍ Č. 4 

ODBOUREJTE TLAK

Zejména v případě koronaviru a karantény dávejte pozor na známky stresu nebo úzkosti u dětí. Existuje spousta drobností, které rodiče mohou udělat, aby jim pomohli lépe pochopit situaci a vypořádat se s ní. Například tím, že jim pomůžete udržovat zdravý životní styl, pracovat na pozitivním myšlení, rozptýlit je zaměřením na něco jiného nebo vytvořit tzv. „schránku na starosti“.

Další tipy pro zdraví

Košík

Váš košík je momentálně prázdný. Začít nakupovat nyní