Lepší ergonomie pro děti s domácí výukou
Pro děti a mládež platí stejná pravidla jako pro dospělé: udržujte pánev stabilizovanou a horní část těla uvolněnou. Děti by měly sedět na židli a u stolu, který je přizpůsoben jejich velikosti. Pokud to není možné, posaďte je výše pomocí polštářů a opěrky nohou do polohy u stolu s lokty v úhlu 90 stupňů. Vaší největší výzvou může být, abyste zajistili, že vaše děti (a vy sami) nebudete používat zařízení s obrazovkou na gauči nebo v posteli.
![Kreslení na tablet pomocí digitální tužky](https://resource.logitech.com/w_1800,h_1800,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/ergonomics-home-schooled-children/better-ergo-home-school-children.png?v=1)
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 1
OMEZTE ČAS STRÁVENÝ U OBRAZOVKY
Pokud pracují na tabletu za účelem domácí výuky, ujistěte se, že omezí svůj volný čas strávený u obrazovky. Stanovte si strukturované přestávky, při kterých mohou provádět některé školní aktivity mimo obrazovku – třeba i se starým dobrým papírem a tužkou.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 2
STRUKTUROVANÉ AKTIVITY VE VOLNÉ ZÁBAVĚ
Zejména u menších dětí střídejte strukturované aktivity a volnou zábavu v relativně krátkých intervalech, protože disponují přirozeně kratší dobou pozornosti.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 3
BUĎTE AKTIVNÍ, ZŮSTAŇTE PŘÍČETNÍ
Pomáhejte jim zachovat fyzickou aktivitu. Zkuste vytvořit překážkovou dráhu s věcmi, jako jsou židle, polštáře atd., nebo si házejte (s plyšovým zvířetem například) či zlehka kopejte míčem v chodbě. Na YouTube najdete také skvělou jógu pro děti.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 4
ODBOUREJTE TLAK
Zejména v případě koronaviru a karantény dávejte pozor na známky stresu nebo úzkosti u dětí. Existuje spousta drobností, které rodiče mohou udělat, aby jim pomohli lépe pochopit situaci a vypořádat se s ní. Například tím, že jim pomůžete udržovat zdravý životní styl, pracovat na pozitivním myšlení, rozptýlit je zaměřením na něco jiného nebo vytvořit tzv. „schránku na starosti“.
Další tipy pro zdraví
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/back-to-the-office/thumbnail.png?v=1)
Zpět v kanceláři – jak si znovu zvyknout?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/give-your-neck-some-deskercise/thumbnail.png?v=1)
Dopřejte svému krku cvičení na protažení
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/is-an-ergonomic-mouse-better-for-me/thumbnail.png?v=1)
Je ergonomická myš pro mě vhodnější?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/do-ergonomic-keyboards-really-help/thumbnail.png?v=1)
Opravdu ergonomické klávesnice pomáhají?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/mouse-vs-touchpad/thumb.jpg?v=1)
Myš vs. touchpad – je v tom opravdu rozdíl?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/home-ergonomic-tips/first-steps-for-better-ergo-at-home-thumb.png?v=1)
První kroky pro lepší ergonomii doma
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/work-from-home-ergonomics/work-from-home-ergonomics-thumb.png?v=1)
Zlepšení ergonomie při práci z domova
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/wfh-mental-wellbeing-hacks/wfh-mental-wellbeing-hacks-thumb.png?v=1)
Práce z domova – tipy pro duševní pohodu
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/screen-time-recommendations-thumb.png?v=1)