Práce z domova – tipy pro duševní pohodu
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 1
STANOVTE SI PLÁN
Každodenní rutina pomáhá. Mějte stejný rozvrh jako při vstupu do kanceláře. Naplánujte si den a také stanovte řád pro své děti, aby co nejvíce odpovídal jejich běžnému školnímu dni.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 2
OMEZTE ČAS STRÁVENÝ U OBRAZOVKY
Nezvykejte si (nebo nenechte své děti) používat zařízení s obrazovkou na gauči nebo v posteli, jelikož takový zvyk se těžko odnaučí.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 3
HÝBEJTE SE
Vstaňte a pohybujte se. Často. Spíše než dlouhé dělejte časté přestávky, mimo dosah jakékoli obrazovky. Sezení ve stejné pozici po dobu osmi hodin denně si vybere svou daň na těle i duchu.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 4
STANOVTE SI POZICE NA ZÁKLADĚ AKTIVIT
Měňte svou pozici tak, že ji přizpůsobíte své aktivitě: během hovoru se například postavte.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 5
UDĚLEJTE SI ČAS SAMI PRO SEBE
Nezapomeňte si dát oběd nebo si udělat delší přestávku. V případě potřeby si je naplánujte v kalendáři, podobně jako jednání.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 6
ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ
Proaktivně zůstaňte v kontaktu s ostatními – kolegy, rodinou a přáteli… Využijte videokonference pro více lidské vřelosti, lepší komunikaci a travte méně času psaním e-mailů.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 7
NASTAVTE SI HRANICE
Nalezněte způsob, jak stanovit hranici mezi pracovním dnem a vaším soukromým životem. Každý den odložte své pracovní materiály a notebook ve stanovený čas stranou a vraťte se k nim až ve stanovený čas druhý den ráno.
TIP PRO ZDRAVÍ Č. 8
OMEZTE STRES
Zkuste nějaké krátké (asi 5minutové) a jednoduché cviky na dýchání a udržení bdělosti, které vám pomohou relaxovat a omezit stres.
Další tipy pro zdraví
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/back-to-the-office/thumbnail.png?v=1)
Zpět v kanceláři – jak si znovu zvyknout?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/give-your-neck-some-deskercise/thumbnail.png?v=1)
Dopřejte svému krku cvičení na protažení
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/is-an-ergonomic-mouse-better-for-me/thumbnail.png?v=1)
Je ergonomická myš pro mě vhodnější?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/do-ergonomic-keyboards-really-help/thumbnail.png?v=1)
Opravdu ergonomické klávesnice pomáhají?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/mouse-vs-touchpad/thumb.jpg?v=1)
Myš vs. touchpad – je v tom opravdu rozdíl?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/home-ergonomic-tips/first-steps-for-better-ergo-at-home-thumb.png?v=1)
První kroky pro lepší ergonomii doma
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/ergonomics-home-schooled-children/better-ergo-home-school-children-thumb.png?v=1)
Lepší ergonomie pro děti s domácí výukou
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/work-from-home-ergonomics/work-from-home-ergonomics-thumb.png?v=1)
Zlepšení ergonomie při práci z domova
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/screen-time-recommendations-thumb.png?v=1)