Vinkkejä hyvään ergonomiaan kotona

SIIRRY PÄÄSISÄLTÖÖN
Suomi
Pangea temporary hotfixes here

Valtaosalla ei ole erillistä toimistotilaa kotona, minkä vuoksi monet päätyvät viettämään osan työpäivästä keittiön pöydän ääressä, sohvalla tai jopa sängyssä. Yksi tällä tavoin vietetty työpäivä ei vielä haittaa, mutta pidemmällä aikavälillä huono ergonomia vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin.

Tässä on muutama vinkki, joiden avulla voit luoda kotiin toimivan työpisteen.

 HYVINVOINTIVINKKI 1 

LUO OIKEANLAINEN TYÖPISTE

Määritä erillinen tila, johon voit luoda toimiston työolosuhteita mahdollisimman tarkasti vastaavan ympäristön.  Ruokapöytä toimii myös, kunhan sen äärellä on riittävästi tilaa niin, että voit työskennellä rennossa asennossa ja asettaa näytön oikealle korkeudelle ja etäisyydelle. Lisätietoa tästä on jäljempänä.

 HYVINVOINTIVINKKI 2 

KÄYTÄ HYVIÄ VÄLINEITÄ

Voit hyvin kyyristellä päivän verran kannettavan tietokoneen ääressä. Jos aiot kuitenkin työskennellä pitkiä aikoja kotona, sinun kannattaa panostaa erillisiin välineisiin. Erillinen näyttö, hiiri ja näppäimistö edistävät luonnollisempaa ja rennompaa asentoa. Jos työskentelet pitkiä aikoja hankalissa asennoissa ja vääränlaisilla välineillä, saatat tuntea väsymystä, epämukavuutta ja jopa kipua.

 HYVINVOINTIVINKKI 3 

PANOSTA HYVÄÄN TUOLIIN

Tavallinen ruokapöydän tuoli on suunniteltu niin, että sillä istutaan suunnilleen tunnin ajan. Jos aiot kuitenkin tehdä täysiä työpäiviä kotona, kannattaa ehdottomasti ostaa tuoli, jonka korkeutta voi säätää ja jossa on ristiseläntuki. Keittiön pöytä on usein liian korkea tietokoneen käyttöön. Jos muuta pöytää ei kuitenkaan ole, sinun pitää ehkä nostaa tuolin korkeutta (tai istua tyynyllä) siten, että kyynärpäät lepäävät näppäimistön tasolla. Jos kantapäät eivät ole tukevasti lattiassa, käytä jalkatukea tai kirjoja.

 HYVINVOINTIVINKKI 4 

ÄLÄ TYÖSKENTELE SOHVALLA

On tärkeää erottaa työ- ja kotiympäristö toisistaan. Tee töitä ainoastaan työpisteellä ja vietä vapaa-aikaa sohvalla. Ergonomisesta näkökulmasta katsoen nykyajan sohvat ovat liian syviä ja matalia. Sohvalla istuessa asento muuttuu pian kumaraksi, mikä luo jännitystä niskaan ja alaselkään. Jos työskentelet läppäri sylissä, niskasi kipeytyy jo lyhyen ajan kuluttua.

 HYVINVOINTIVINKKI 5 

HENGITÄ SYVÄÄN RAITISTA ILMAA

Kestää jonkin aikaa, ennen kuin totut työskentelemään kotona. Ensimmäisten etätyöpäivien aikana tehokkuus ja mukavuus eivät välttämättä ole toivomallasi tasolla. Se ei haittaa – kaikilla kestää hetken aikaa tottua uuteen tilanteeseen. Yksi tärkeimmistä tekijöistä toimivassa etätyöskentelyssä on tauottaminen. Voit hyvin pitää vartin kahvitauon parvekkeella. Tauot lisäävät työtehoa ja kohottavat mielialaa.

Lisää hyvinvointivinkkejä

Miten sopeutua taas toimistolle?

Palaat toimistoon terveellisempien ja tuottavampien tapojen taitajana. Kiitos kotona työskentelyn!
Katso vinkit

Anna niskallesi työpöytäjumppaa

Kuinka niska rentoutetaan – helppoja venytysharjoituksia asiantuntijalta.
Tutustu harjoituksiimme

Sopiiko ergonominen hiiri minulle paremmin?

Ergonominen hiiri takaa käyttömukavuuden ja hyvinvoinnin työpisteelläsi. Miten muuten ne voivat auttaa sinua?
Katso, sopivatko ne sinulle

Onko ergonomisista näppäimistöistä todella apua?

Ergonomiset näppäimistöt tukevat luonnollisempaa kirjoitusasentoa – katso, miten ne voivat muuttaa sitä.
Tutustu ergonomisten näppäimistöjen etuihin

5 helppoa tapaa tehostaa tuottavuuttasi

Haluatko ladata päiväsi täyteen energiaa?
Aloitetaan

Hiiri vs. kosketuslevy – onko valinnalla oikeasti merkitystä?

Siirtyminen kosketuslevystä ulkoiseen hiireen tarjoaa useita etuja, kuten korkeamman tuottavuustason, paremman ergonomian ja mukavuutta koko päiväksi.
Opi ero

Parempi ergonomia kotona opiskeleville lapsille

Myös lapset ja nuoret hyötyvät hyvästä ergonomiasta. Sovella samoja sääntöjä koko perheelle.
Lisää ergonomiavinkkejä lapsille

Edistyksellinen etätyöergonomia

Ohjeet oikeanlaisen työpisteen luomiseen kotona.
Vinkit parempaan ergonomiaan

Vinkkejä henkiseen hyvinvointiin etätöissä

Käteviä vinkkejä ja niksejä henkisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen kotona työskennellessä.
Tehosta työntekoa

Ruutuajan hallinta kaikissa ikäryhmissä

Suositukset kokonaisruutuajasta iän ja käytettävän laitteen mukaan.
Katso ruutuaikasuositukset

Ostoskori

Loading...

Välisumma: (Ei sisällä veroja tai toimituskulujag)

 

msg

flash

tai
KASSA
Checkout with ESW: Clicking "Checkout" takes you to the ESW checkout, where payment is made and your order is processed by ESW, Logitech's partner for international sales.
Ostoskori on tyhjä. Aloita ostosten teko

ILMOITA MINULLE

Lähetämme sähköpostia, kun tuotteen voi ostaa

Tuoreimmat tiedot Logitechilta