Tips voor een goede geestelijke gezondheid tijdens het thuiswerken

Pangea temporary hotfixes here

Tips voor een goede geestelijke gezondheid tijdens het thuiswerken

GEZONDHEIDSTIP 1

HOUD EEN ROUTINE AAN

Een dagelijkse routine helpt. Houd dezelfde planning aan als toen u nog naar het kantoor ging. Plan uw dag en geef ook die van uw kinderen structuur zodat alles zo goed mogelijk aansluit bij een normale schooldag.

GEZONDHEIDSTIP 2

BEPERK DE SCHERMTIJD

Maak er geen gewoonte van om op de bank of in bed een scherm te gebruiken, want het is heel moeilijk af te leren. Dat geldt trouwens ook voor uw kinderen.

GEZONDHEIDSTIP 3

BLIJF IN BEWEGING

Sta recht en beweeg uw lichaam. Zo vaak mogelijk. Neem regelmatig korte pauzes in plaats van één lange pauze en ga daarbij weg van het scherm. Acht uur lang in dezelfde houding zitten eist zowel op fysiek als psychologisch vlak zijn tol.

GEZONDHEIDSTIP 4

WIJS EEN HOUDING TOE AAN ACTIVITEITEN

Varieer uw lichaamshouding door deze aan bepaalde activiteiten te koppelen, bijvoorbeeld rechtstaan tijdens het bellen.

GEZONDHEIDSTIP 5

MAAK TIJD VOOR UZELF

Vergeet niet te lunchen of langere pauzes te nemen. Zet ze eventueel in uw agenda op dezelfde manier als vergaderingen.

GEZONDHEIDSTIP 6

HOUD CONTACT MET ANDEREN

Doe uw best om contact te houden met collega's, vrienden en familie. Videovergaderen biedt de mogelijkheid voor meer menselijke warmte, betere communicatie en minder e-mails.

GEZONDHEIDSTIP 7

STEL UW GRENZEN

Zoek nieuwe manieren om uw werkdag en uw privéleven van elkaar te scheiden. Stop uw werkspullen en laptop elke dag op een vast tijdstip weg en haal ze pas weer boven aan het begin van de volgende werkdag.

GEZONDHEIDSTIP 8

BEPERK STRESS

Neem vijf minuutjes de tijd om wat korte en eenvoudige mindfulness- en ademhalingsoefeningen te doen. Dit zal u helpen te ontspannen en stress te verminderen.