Vanlige spørsmål: Svar på spørsmålene dine om ergonomi på arbeidsplassen

NR. 1 HVA ER ERGONOMISK DESIGN FOR MUS OG TASTATURER?

En ergonomisk design hjelper kroppen med å opprettholde en så naturlig stilling som mulig mens du bruker datamaskinen. For mus og tastaturer innebærer det at de skal utformes slik at håndleddene er rette (uten bøying fra side til side eller opp og ned) og helst løftes opp fra bordet – eller ved i det minste ikke presses mot et hardt underlag.

NR. 2 HVORFOR TRENGER JEG ET ERGONOMISK OPPSETT?

Et ergonomisk oppsett reduserer belastningen på armen og skulderen ved å forbedre holdningen og gjør at musklene i underarmen og skulderen jobber mindre, noe som gjør at det blir mer behagelig å bruke datamaskinen over lengre tidsrom.

NR. 3 HVORDAN VET JEG OM OPPSETTET MITT ER ERGONOMISK?

Det er enkelt å finne ut av! Her er en rask sjekk du kan foreta for å sikre at du får ergonomiske fordeler fra oppsettet:

• Når du sitter i stolen – er føttene flatt plantet på gulvet, har knærne en vinkel på 90° og er korsryggen støttet?
• Er albuen i en 90° vinkel når du sitter ved skrivebordet?
• Er skjermen omtrent en armlengde unna, med den øverste tredjedelen av skjermen i synsfeltet når du ser rett frem?
• Hvis du bruker en bærbar datamaskin – har du ekstern skjerm, mus OG tastatur?
• Hvis du ikke bruker numerisk tastatur – har du vurdert å prøve et mindre tastatur i stedet? Et minimalistisk alternativ uten numerisk tastatur gjør at du kan holde musen nær kroppen og redusere belastningen på armen.

Hvis du har svart JA på alle disse spørsmålene, er du på et ganske godt spor! Bra! Hvis du vil ha flere tips, kan du se hvordan du setter opp et ergonomisk arbeidsområde.

NR. 4 HVORDAN SETTER JEG OPP MITT ERGONOMISKE ARBEIDSOMRÅDE?

Det er enkelt å sette opp et ergonomisk arbeidsområde. Sjekk tipsene her for å komme i gang, eller følg de fem enkle trinnene nedenfor – som kroppen din vil takke deg for:

• Juster høyden på stolen slik at knærne er i riktig vinkel. Sjekk at lårene er vannrette og at føttene hviler flatt på gulvet.
• Juster høyden på skrivebordet slik at albuene er i flukt med bordet. Hev skrivebordet like under høyden på albuene. armene skal være i en rett linje.
• Plasser den eksterne skjermen på en armlengdes avstand, og sørg for at toppen av skjermen er i øyehøyde. Hvis du bruker bærbar datamaskin, kan du prøve å bruke et bærbart datamaskinstativ – eller bare noen bøker – for å heve toppen av skjermen til øyehøyde.
• For å redusere armstrekkingen, holder du musen og tastaturet nær kroppen og sørger for at håndleddene er rette.
• Bruk mus og tastatur som plasserer hendene, håndleddene og underarmene i en naturlig, komfortabel posisjon.

Vil du ta ergonomien i hjemmekontoret til neste nivå? Vi har det du trenger!

NR. 5 HVA ER FORSKJELLEN MELLOM EN STANDARDMUS OG EN ERGONOMISK MUS?

Ved bruk av en standardmus har folk en tendens til å bøye opp håndleddet, og håndleddet har en tendens til presses mot bordet – begge disse tingene kan bidra til press på karpaltunnelområdet i håndleddet, som har liten naturlig beskyttelse. En ergonomisk utformet mus gjør det enklere å rette ut håndleddet og løfte det fra bordet ved å plassere hånden i en mer naturlig posisjon.

NR. 6 HVORDAN KAN EN ERGONOMISK MUS VÆRE BEDRE FOR MEG?

Vi er alle forskjellige, og utformingen av musen skal være skreddersydd til dine spesifikke behov. Hvis du søker avansert komfort, kan en ergonomisk mus være den rette løsningen for å få deg til å føle deg bedre og dermed gjøre det bedre.

Først og fremst kan en mus som plasserer armen i en naturlig håndtrykksposisjon, redusere muskelbelastningenMX Vertical sammenlignet med en tradisjonell ikke-vertikal mus.slik at du føler deg avslappet gjennom en lang arbeidsdag. Det kan oppmuntre til bedre holdning, fra håndleddet og opp gjennom underarmen. Visste du at mus som MX Vertical reduserer muskelaktiviteten med 10 % sammenlignet med en tradisjonell mus?

En bedre holdning kan bidra til å redusere høy belastning på senene og nervene på undersiden av håndleddet. En mus med styrekule som ERGO M575 kan også være et godt alternativ for å redusere gjentagende bevegelser og dermed gjentagende muskelbelastning. Velutformede ergonomiske mus sørger for mindre håndbevegelser og dermed mindre generell tretthet på slutten av en lang dag.

NR. 7 ER DET BEDRE Å BRUKE MUS ENN DET INTEGRERTE STYREFELTET PÅ DEN BÆRBARE DATAMASKINEN?

En ekstern mus kan ikke bare øke komforten betydelig, men også produktiviteten! En nylig studie av Logi Ergo Lab viste at deltakerne var hele 50 % mer produktive med en ekstern mus enn et integrert styrefelt.Basert på databehandlingsresultat i biter/sekund for en kombinasjon av hastighet og nøyaktighet som ble beregnet for alle enheter som deltok i Logitech Ergonomic Lab-studien med 23 deltakere i (okt. 2019) med to Logitech standardmus og to standard, innebygde styrefelt.

Visste du at musklene blir trette når du bruker styrefeltet på den bærbare datamaskinen? Når deltakerne jobbet med styrefeltet, registrerte man en 45 % økning i muskelaktiviteten i nakke og skuldre, sammenlignet med når de gikk over til mus. Videre oppdaget forskerne 25 % mer muskelaktivitet i underarmen til styrefeltbrukerne, noe som kan føre til økt tretthet og ubehagLogitech Ergonomic Lab-studien på 23 deltakere i (okt. 2019) med to Logitech standardmus og to standard, innebygde styrefelt..

NR. 8 HVA ER FORSKJELLEN MELLOM ET VANLIG TASTATUR OG ET ERGONOMISK TASTATUR SOM ERGO K860?

Et ergonomisk tastatur gjør at hendene, håndleddene og fingrene plasseres i en mer naturlig posisjon, noe som gir mindre belastning på hele armen, helt opp til skuldrene. Spesialutformede, ergonomisk tastaturer – som ERGO K860 – er ofte delt i midten og har en integrert håndleddsstøtte, noe som gjør at du kan skrive komfortabelt mens håndleddene holdes naturlig rette. De har vanligvis en svak kurve i midten, akkurat som hendene gjør når de hviler på et bord.

NR. 9 ER DET VIRKELIG NOEN HJELP MED ERGONOMISK TASTATUR?

Et ergonomisk tastatur kan virkelig bidra til å øke trivselen på jobben. Det bidrar til å forbedre din generelle holdning og gir støtte til håndleddet mens du jobber fra morgen til kveld. Sammen med en polstret håndleddsstøtte har du alle ingrediensene du trenger for å lette belastningen på håndleddene.

For eksempel kombinerer ERGO K860 en buet, delt tastaturramme med en polstret håndleddsstøtte som plasserer underarmene like over tastaturet, noe som reduserer bøyingen av håndleddet med 25 %Sammenlignet med et tradisjonelt Logitech-tastatur uten håndleddsstøtte og ubehaget som følger med. Det delte tastaturet gir en skrånende form, noe som gjør at hendene og skuldrene blir mer avslappet.

NR. 10 BØR JEG BRUKE HÅNDLEDDSSTØTTE?

Du bør bruke en håndleddsstøtte hvis du opplever at håndleddet bøyer seg oppover eller presses mot en hard overflate når du bruker tastaturet. Håndleddsstøtten plasseres under nedre del av håndflaten. Noen mennesker foretrekker også å plassere håndleddsstøtten under underarmen, noe som er greit. Bare vær sikker på at du ikke bøyer håndleddet oppover mens du skriver!