如何建立符合人体工程学的工位？

坐直身体 - 就像母亲叮嘱你的那样

关注您的椅子。调整椅子的高度，确保膝盖成直角，使大腿水平，脚部完全放于地面。

放松肩膀，对齐肘部

调整桌子高度，确保肘部与桌面齐平。将桌面抬高或降低到肘部高度的紧下方，直到手臂呈一条直线。随后调整扶手，使肘部可以放松。您的肩膀/手臂应呈放松状态。最后，确保背部受到良好地支撑。

将屏幕放置于一臂距离处

调整了椅子和桌子后，下面关注您的屏幕。将屏幕放置于一臂距离处（握拳），确保屏幕顶部与视线齐平，避免脖子绷紧。

如果您使用的是笔记本电脑，可以尝试使用笔记本电脑支架或者用几本书将屏幕顶部抬高到视线高度。

如果您使用双屏，请确保主屏幕位于您的正前方，第二个屏幕位于主屏幕的紧右方，避免脖子过度运动。

让鼠标和键盘靠近身体

让鼠标和键盘靠近身体，以免伸手去够。如果您使用字母键多于数字键盘，那么 H 键应该与您的身体正中对齐。如果您使用的是分离式键盘，将您的键盘放置于与您身体中心和屏幕中心对齐的位置。确保手腕笔直，与前臂一齐。

使用 Ergo 系列鼠标和键盘

运用以人为本理念设计的人体工程学产品可以有效改善姿势、提高舒适度、降低肌肉压力，甚至可以让您工作得更有健康感。符合人体工程学设计的鼠标和键盘可以让您的手、手腕和前臂处于更加自然的姿势，从而有助于放松您的整个上身。更加自然的姿势可以有效减少肌肉活动，从而在减少身体压力的同时，保持同样的工作效率。