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無論任何年齡都需管理螢幕時間
作者:Olivier Girard,人體工學和姿勢治療師,羅技人體工學實驗室科學顧問委員會成員
螢幕時間,是在家工作、在家學習環境中最難管理困難的事情之一。雖然管理孩子接觸螢幕的時間非常重要,但限制自己的螢幕時間也很重要,即使在家工作也是一樣。
下方的圖表顯示我關於總螢幕時間的建議,具體視您的年齡和所使用的裝置而定。如果您是 12 歲的小孩,且止使用桌上型電腦,如果不接觸所有其他螢幕的話(例如電視),則每天可以花費 2 小時時間。如果您只有筆記型電腦,則每天的上限是 40 分鐘(也就是說,只有三分之一時間)。如果您使用智慧型手機,則上限是 20 分鐘(也就是只有六分之一時間)。
相同的邏輯也適用於休息時間:螢幕越小,您休息的時間就應該越頻繁,如下所示。