Dicas rápidas e exercícios para relaxar seu pescoço

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Dê um exercício de mesa ao seu pescoço

Está com torcicolo Deixe-nos adivinhar - você está trabalhando por muito tempo em um computador? A boa notícia é que você pode fazer algo a respeito disso. (E prometemos: é rápido e fácil!)

Perguntamos a Grace Szeto, PHD, Professora de Fisioterapia na Faculdade Tung Wah (Hong Kong), compartilha seus exercícios favoritos para alívio de tensão no pescoço.

Pronto? Vamos lá.

Para sentir o alongamento, faça os seguintes exercícios lentamente e repita 3-5 vezes:

Etapa 1
Alongue o pescoço movendo a cabeça lentamente em todas as direções. Ao fazer isso, mantenha os ombros relaxados e o queixo alinhado com o tronco (evite colocar o queixo para frente).

Olhe para cima e para baixo
Curve seu pescoço de um lado para o outro
Vire sua cabeça para a esquerda e depois para a direita. Vá o máximo que puder para cada lado e mantenha a posição por 5 segundos em cada um deles. Os músculos tensos do pescoço não terão nenhuma chance!

Etapa 2
Mova de forma circular com seus ombros para trás e para baixo.

Etapa 3
Alongue seus braços no peito, para cima e para trás.

Etapa 4
Finalmente, levante-se e caminhe para ajudar a relaxar os músculos de toda a coluna vertebral.

Viu? Foi fácil! Entretanto, se você tem músculos tensos no pescoço regularmente, talvez seja hora de pensar na ergonomia do seu espaço de trabalho. Um teclado ergonômico poderia ser uma solução rápida para aliviar o desconforto. O ERGO K860 ajudará até mesmo a reduzir a atividade muscular em 21% no trapézio superior em comparação com um teclado Logitech tradicional sem apoio para as mãos - músculo chave no centro das costas que estabiliza e facilita o movimento dos ombros e pescoço. Navegue pelo Ergo Series para obter mais inspiração para melhorar seu espaço de trabalho e sua postura.

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