Ergonomiska tips för hemmet och välbefinnande

GÅ TILL HUVUDINNEHÅLL
Sverige
Pangea temporary hotfixes here

De flesta av oss har inte lyxen av att ha ett särskilt arbetsrum hemma, och ofta slutar det med att vi tillbringar våra arbetsdagar vid köksbordet, i soffan eller till och med med den bärbara datorn i sängen. Det kanske inte gör något när det bara gäller en dag, men att arbeta så under längre perioder kan ha en negativ inverkan på vår fysiska och psykiska hälsa.

Här är några tips på hur du ställer in en arbetsstation i hemmet som verkligen fungerar.

HÄLSOTIPS 1

SKAPA EN BRA ARBETSMILJÖ

Välj en plats där du kan återskapa skrivbordet på jobbet i så hög grad som möjligt.  Köksbordet går bra så länge du har tillräckligt med utrymme för att ha en avslappnad ställning med skärmen på rätt höjd och avstånd. Mer om det senare.

HÄLSOTIPS 2

SKAFFA RÄTT UTRUSTNING

Att sitta hukad över en bärbar dator för en dag går bra, men om du ska arbeta hemifrån under en längre tid bör du verkligen investera i externa enheter. En extern skärm och mus och ett externt tangentbord hjälper till att främja mer naturliga och avslappnade ställningar. Att under längre perioder arbeta i obekväma ställningar och med fel utrustning kan leda till trötthet, obehag och till och med smärta.

HÄLSOTIPS 3

DET HÄNGER PÅ STOLEN

En vanlig matsalsstol är gjord för att sitta på i en timme eller så, men om du planerar att arbeta en vanlig 8-timmarsdag är det viktigt att investera i en höj- och sänkbar stol med bra stöd för korsryggen. Köksbord är vanligtvis för höga för att sitta vid när man arbetar vid datorn. Om det är det enda alternativet kan du behöva höja stolen (eller sitta på en kudde) så att armbågarna hamnar i höjd med tangentbordet. Om fötterna inte når ner ordentligt till golvet kan du använda ett fotstöd eller några böcker.

HÄLSOTIPS 4

HÅLL DIG BORTA FRÅN SOFFAN

Först och främst är det viktigt att sätta gränser för arbetet i hemmiljön. Försök att reservera arbetsstationen för arbete och soffan för slappande. Ur ergonomisk synvinkel är moderna soffor för djupa och för låga. Du sjunker snart ihop och får spänningar i nacken och ryggslutet. Om du sitter med den bärbara datorn i knäet får du ont i nacken efter en kort stund.

HÄLSOTIPS 5

TA ETT DJUPT ANDETAG – MED FRISK LUFT

Det kräver lite tillvänjning att arbeta hemifrån, och de första dagarna kanske inte blir så produktiva och bekväma som du vill. Det gör inget. Det tar lite tid att anpassa sig för alla. Och en av de viktigaste nycklarna till att få det att funka att arbeta hemifrån är att skapa pauser. Så ta en kvart extra för att dricka kaffe på balkongen. Det gör dig både produktivare och gladare.

Fler hälsotips

Tillbaka till kontoret – hur återanpassar man sig?

Kom tillbaka till kontoret med mer hälsosamma och produktiva vanor. Allt tack vare att vi har jobbat hemifrån.
Läs tipsen

Ge nacken lite träning vid skrivbordet

Så här slappnar du av i nacken, enkla stretchövningar från experten.
Kolla in våra övningar

Är det bättre att använda en ergonomisk mus?

Ergonomiska möss ökar bekvämligheten och välmåendet på arbetsplatsen. Vad mer kan de göra för dig?
Se om de här produkterna passar dig

Hjälper verkligen ergonomiska tangentbord?

Ergonomiska tangentbord främjar en mer naturlig hållning. Se hur de kan göra skillnad.
Läs om fördelarna med ergonomiska produkter

5 enkla sätt att öka din produktivitet

Vill du superladda din dag?
Låt oss börja

Mus kontra pekplatta – gör det verkligen så stor skillnad?

När du byter från pekplatta till en extern mus får du ett antal fördelar som t.ex. högre produktivitetsnivåer, bättre ergonomi och det blir bekvämt hela dagen.
Lär dig skillnaden

Bättre ergonomi för barn som hemskolas

Barn och tonåringar behöver också ergonomi. Följ de här reglerna för hela familjen.
Fler ergonomiska tips för barn

Avancerad ergonomi för arbete hemifrån

Så här återskapar du en bra arbetsmiljö.
Få avancerade ergonomiska tips

Knep för psykiskt välbefinnande vid arbete hemifrån

Några enkla tricks och knep för att må bra psykiskt när du arbetar hemifrån.
Så här arbetar du produktivt

Hantera skärmtid i alla åldrar

Rekommendationer angående total skärmtid beroende på ålder och vilken enhet som används.
Få rekommendationer angående skärmtid

Kundvagn

Loading...

Delsumma: (Exklusive moms och frakt)

 

msg

flash

eller
BETALNING
Checkout with ESW: Clicking "Checkout" takes you to the ESW checkout, where payment is made and your order is processed by ESW, Logitech's partner for international sales.
Kundvagnen är tom. Börja handla nu

MEDDELA MIG

Vi skickar ett mejl när produkten blir tillgänglig för köp

Få det senaste från Logitech