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管理任何年龄的屏幕使用时间
作者:Olivier Girard,人体工程学专家兼姿势矫正师,罗技 Ergo Lab 科学咨询委员会成员
屏幕使用时间是在居家工作和居家学习环境中最难管理的事情之一。尽管管理孩子的屏幕使用时间很重要,但对我们自己而言,限制屏幕使用时间(甚至是在家工作的时候)也同样重要。
下图展示了我对不同年龄和设备的总屏幕使用时间的建议。如果您的孩子 12 岁,只使用台式电脑,那么她每天可以使用 2 个小时,前提是她没有使用其他屏幕设备(电视等)。如果您只有笔记本电脑,则每天的时间限制为 40 分钟(即台式电脑的三分之一)。如果您只使用智能手机,则限制为 20 分钟(即台式电脑的六分之一)。
![线形图展示了不同年龄和设备建议的总屏幕使用时间。](https://resource.logitech.com/w_1800,h_1800,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/screen-time-chart.png?v=1)
同样的道理适用于休息时间:屏幕越小,休息就应该越频繁,如下所示。
![线形图展示了不同年龄和设备两次休息之间的最长屏幕使用时间。](https://resource.logitech.com/w_1800,h_1800,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/break-duration-chart.png?v=1)