Συμβουλές εργονομίας στο γραφείο για την πρόληψη της κόπωσης

ΜΕΤΑΒΑΣΗ ΣΤΟ ΚΥΡΙΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ
Ελλάδα
Pangea temporary hotfixes here

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 1 

ΝΑ ΣΗΚΩΝΕΣΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΚΙΝΕΙΣΤΕ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ, ΣΥΧΝΑ.

Το να κάθεστε στην ίδια θέση επί οκτώ ώρες σας καταπονεί σωματικά και ψυχολογικά. Το να κάνετε συχνά διαλείμματα – ακόμη και βγαίνοντας έξω για ένα ζωηρό περπάτημα – δεν προσφέρει μόνο στο σώμα σας την ευκαιρία να αναζωογονηθεί, αλλά σας κάνει πραγματικά και περισσότερο παραγωγικούς και δημιουργικούς όταν επιστρέψετε στο γραφείο.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 2 

ΑΛΛΑΖΕΤΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΑΣ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Το να αντικαταστήσετε το γραφείο όπου κάθεστε με ένα γραφείο όρθιας θέσης δεν είναι πανάκεια. Η ορθοστασία επί οκτώ ώρες την ημέρα δεν είναι απαραιτήτως καλύτερη από το να κάθεστε για το ίδιο διάστημα. Το να καμπουριάζετε μπροστά από τον υπολογιστή επίσης δεν είναι υγιής επιλογή. Συνεπώς, αλλάζετε τη θέση σας προσαρμόζοντάς τη στη δραστηριότητά σας: για παράδειγμα, να σηκώνεστε όρθιοι όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Επίσης, αν έχετε ένα ρυθμιζόμενο γραφείο καθιστής/όρθιας θέσης, μπορείτε να προσαρμόζετε τη θέση σας σε όλη τη διάρκεια της ημέρας – κάτι που σας επιτρέπει να αλλάζετε το κέντρο βάρους σας με τρόπους που είναι πραγματικά επωφελείς.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 3 

ΚΟΙΤΑΞΤΕ ΑΛΛΟΥ. ΤΟ EMAIL ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ.

Είναι δύσκολο να μείνετε συγκεντρωμένοι στην εργασία που πρέπει να διεκπεραιώσετε όταν ακούτε συνεχώς ειδοποιήσεις από το τηλέφωνο και τα email συσσωρεύονται στα εισερχόμενά σας. Οι τεχνικές κατάτμησης του χρόνου (time blocking) μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την παραγωγικότητα και την αίσθηση ικανοποίησης. Δεσμεύστε σύντομες χρονικές περιόδους για συγκεκριμένες εργασίες, όπως το να γράψετε μια αναφορά – απενεργοποιώντας το τηλέφωνό σας και κλείνοντας το παράθυρο του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μέχρι τη λήξη της καθορισμένης περιόδου.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 4 

ΚΑΝΤΕ ΤΗ ΔΙΑΜΟΡΦΩΣΗ ΤΟΥ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΣΑΣ ΠΙΟ ΕΡΓΟΝΟΜΙΚΗ.

Ο τρόπος που κάθεστε στην καρέκλα, κοιτάτε την οθόνη και τοποθετείτε το ποντίκι και το πληκτρολόγιο μπορούν να προσαρμοστούν συνολικά προκειμένου να γίνει πιο εργονομική η διαμόρφωση του περιβάλλοντος εργασίας σας. Αυτό δεν θα συμβάλλει μόνο σε έναν πιο υγιεινό χώρο εργασίας, αλλά θα διαφυλάξει και την παραγωγικότητά σας.

 ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΥΕΞΙΑΣ 5 

ΑΦΗΣΤΕ ΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ. ΟΛΗ.

Στον σημερινό συνδεδεμένο κόσμο, είναι εύκολο να πάρετε την εργασία στο σπίτι, μαζί σας. Μην το κάνετε αυτό. Το να είστε σε διαρκή σύνδεση εργαζόμενοι τα βράδια και τα σαββατοκύριακα μπορεί να έχει εξαιρετικά αρνητικές συνέπειες για την ψυχολογική σας υγεία και να οδηγήσει ακόμη και σε επαγγελματική εξουθένωση. Για αυτό, διαγράψτε τα επαγγελματικά email από το προσωπικό σας smartphone και αφήστε το laptop στο γραφείο. Η οικογένεια και οι φίλοι σας θα σας ευγνωμονούν.

Περισσότερες συμβουλές ευεξίας

Βρείτε το ποντίκι με την καλύτερη εφαρμογή για το μέγεθος του χεριού σας

Κάθε χέρι έχει διαφορετικό σχήμα και μέγεθος, έτσι, το ποντίκι σας πρέπει να είναι κατάλληλο για το δικό σας. Ας δούμε τη λίστα που θα σας βοηθήσει να βρείτε το ιδανικό ποντίκι για εσάς.
Το ποντίκι με την καλύτερη εφαρμογή

Συχνές ερωτήσεις: Απαντάμε στις ερωτήσεις σας για την εργονομία στον χώρο εργασίας

Μάθετε περισσότερα για την εργονομία στον χώρο εργασίας, διαβάζοντας αυτήν την πρακτική σύνοψη των πιο συχνών ερωτήσεων, η οποία περιλαμβάνει απαντήσεις και συμβουλές από το Εργαστήριο εργονομίας Logi.
Μάθετε πρώτοι τα τελευταία νέα

Μήπως τα λίγα είναι αρκετά για εσάς; Δοκιμάστε ένα μίνιμαλ πληκτρολόγιο

Εάν έχετε μικρότερο ανάστημα και δεν χρειάζεστε αριθμητικό πληκτρολόγιο, ένα μίνιμαλ πληκτρολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα έτσι ώστε να αποδίδετε καλύτερα στην εργασία σας.
Ανακαλύψτε τα πλεονεκτήματα ενός μικρότερου πληκτρολογίου

Αξιοποιήστε στο έπακρο τις συσκευές Logitech

Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις λειτουργίες της εφαρμογής προσαρμογής Logi Options+ ακόμα πιο αποτελεσματικά και εξοικονομήστε χρόνο για όσα είναι σημαντικά για εσάς.
Ανακαλύψτε τις λειτουργίες παραγωγικότητας της Logitech

Τι είναι η ουδέτερη στάση του σώματος;

Τα προϊόντα της σειράς Ergo είναι σχεδιασμένα για να συμβάλλουν σε μια πιο ουδέτερη στάση του σώματος – μάθετε γιατί.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη στάση του σώματος

Διαμορφώστε έναν εργονομικό σταθμό εργασίας

Ρυθμίστε την οθόνη σας, επιλέξτε τα κατάλληλα εργαλεία και αρχίστε να νιώθετε καλύτερα.
Βελτιώστε τον σταθμό εργασίας

4 βήματα για να αλλάξετε προς το καλύτερο

Είναι δύσκολο να αλλάζετε συμπεριφορά – και ακόμη δυσκολότερο να διατηρείτε αυτές τις αλλαγές. Ακολουθούν μερικές δοκιμασμένες και αποτελεσματικές στρατηγικές για αλλαγές συμπεριφοράς με διάρκεια.
Μάθετε να κάνετε αλλαγές