Rekomendasi & Batasan Waktu Menatap Layar

Waktu menatap layar adalah salah satu hal yang paling sulit dikelola dalam lingkungan bekerja-dari-rumah dan bersekolah-dari-rumah. Dan, walaupun sangat penting mengelola jumlah eksposur layar yang dihadapi anak-anak Anda, kita pun harus membatasi waktu yang kita habiskan menatap layar, bahkan ketika bekerja dari rumah.

Grafik di bawah menunjukkan rekomendasi saya mengenai total waktu menatap layar, tergantung pada usia Anda dan perangkat yang Anda gunakan. Jika anak Anda yang berusia 12 tahun hanya menggunakan komputer desktop, dia boleh menghabiskan waktu maksimal 2 jam per hari, dengan asumsi Anda melarangnya menggunakan semua jenis layar lainnya (TV, dll). Jika satu-satunya komputer Anda adalah laptop, maka batasan per harinya adalah 40 menit (yaitu 3 kali lebih singkat). Jika Anda hanya menggunakan smartphone, batasannya adalah 20 menit (yaitu 6 kali lebih singkat).

Logika yang sama diterapkan pada waktu istirahat: semakin kecil layar, Anda seharusnya semakin sering beristirahat, sebagaimana ditunjukkan di bawah.