Menjaga Kesejahteraan Mental saat Bekerja dari Rumah

LEWATI KE KONTEN UTAMA
Indonesia
Pangea temporary hotfixes here

 TIPS KEBUGARAN #1 

BUATLAH RUTINITAS

Memiliki rutinitas harian akan membantu. Ikuti jadwal yang sama seperti saat Anda pergi ke kantor. Rencanakan hari Anda dan atur jadwal anak-anak Anda sehingga sedapat mungkin menyerupai hari sekolahnya.

 TIPS KEBUGARAN #2 

BATASI WAKTU MENATAP LAYAR

Jangan membiasakan (atau membiarkan anak-anak Anda) menatap layar di sofa atau di tempat tidur, ini adalah sebuah kebiasaan yang sangat sulit ditinggalkan.

TIPS KEBUGARAN #3 

TETAP BERGERAK

Bangkit dan bergeraklah. Sering.  Seringlah beristirahat dari menatap layar walaupun singkat, daripada beristirahat lama, tetapi frekuensinya jarang. Duduk di posisi yang sama selama delapan jam akan menguras fisik dan psikologis Anda.

 TIPS KEBUGARAN #4 

TENTUKAN POSISI BERDASARKAN AKTIVITAS

Ubah posisi Anda dengan menyesuaikannya pada aktivitas Anda: misalnya berdiri saat menerima panggilan telepon.

 TIPS KEBUGARAN #5 

LUANGKAN WAKTU UNTUK DIRI SENDIRI

Jangan lupa untuk makan siang atau beristirahat cukup lama. Jika perlu, jadwalkan waktu sendiri ini di kalender Anda, sebagaimana Anda menjadwalkan waktu pertemuan.

 TIPS KEBUGARAN #6 

TETAP TERHUBUNG

Secara proaktif tetap berhubungan dengan orang lain, misalnya rekan kerja, anggota keluarga, dan teman. Gunakan video conferencing untuk pertemuan yang lebih hangat, berkomunikasi lebih baik, dan mengurangi waktu menulis surat.

 TIPS KEBUGARAN #7 

TETAPKAN BATASAN

Ciptakan cara untuk memperlancar bertransisi dari hari kerja ke kehidupan di rumah. Singkirkan materi kerja dan laptop Anda pada waktu tertentu setiap harinya dan jangan raih lagi sampai waktu tertentu lainnya pagi berikutnya.

 TIPS KEBUGARAN #8 

BATASI TEKANAN

Cobalah pernapasan sederhana dan singkat (sekitar 5 menit) serta olahraga untuk membantu Anda santai dan membatasi tekanan.

Tips Kebugaran Lainnya

Langkah Pertama Mewujudkan Ergonomis yang Lebih Baik di Rumah

Tips untuk membuat tempat kerja di rumah yang benar-benar berfungsi.
Langkah Pertama Mewujudkan Ergonomis yang Lebih Baik

Ergonomika yang Lebih Baik untuk Anak-anak yang Bersekolah di Rumah

Anak-anak dan remaja pun membutuhkan ergonomika. Semua anggota keluarga harus mematuhi peraturan ini.
Tips Ergonomis Lainnya untuk Anak-anak

Ergonomika Bekerja dari Rumah yang Terbaik

Bagaimana cara menciptakan kembali lingkungan kerja yang tepat.
Dapatkan Tipis Ergo Terbaik

Mengelola Waktu Menatap Layar pada Usia Berapa Pun

Rekomendasi mengenai total waktu menatap layar, tergantung pada usia Anda dan perangkat yang Anda gunakan.
Dapatkan Rekomendasi Waktu Menatap Layar