การจัดการเวลาใช้งานหน้าจอสำหรับทุกช่วงอายุ
โดย Olivier Girard นักการยศาสตร์และนักกายภาพบำบัด สมาชิกของคณะที่ปรึกษาด้านวิทยาศาสตร์ Logitech Ergo Lab
เวลาใช้งานหน้าจอ คือหนึ่งในสิ่งที่จัดการยากที่สุดในสภาพแวดล้อมที่ต้องทำงานจากบ้าน หรือเรียนจากบ้าน แม้ว่าการจัดการจำนวนเวลาใช้งานหน้าจอของเด็ก ๆ เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง แต่การจำกัดเวลาการใช้งานหน้าจอของเราเองก็สำคัญไม่แพ้กัน แม้แต่ในขณะที่ต้องทำงานจากบ้านก็ตาม
กราฟแสดงคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาใช้งานหน้าจอรวม ตามอายุและอุปกรณ์ที่ใช้งาน หากบุตรหลานอายุ 12 ปีใช้งานคอมพิวเตอร์เดสก์ท็อปเท่านั้น พวกเขาสามารถใช้คอมพิวเตอร์ได้นานสูงสุด 2 ชั่วโมงต่อวัน โดยมีเงื่อนไขว่าคุณต้องงดเว้นหน้าจออื่น ๆ ทั้งหมด (ทีวี ฯลฯ) หากคอมพิวเตอร์ชิ้นเดียวที่คุณมีคือแล็ปท็อก ขีดจำกัดประจำวันคือ 40 นาที (คือน้อยกว่า 3 เท่า) หากคุณใช้แต่สมาร์ทโฟน ขีดจำกัดคือ 20 นาที (คือน้อยกว่า 6 เท่า)
![กราฟเส้นแสดงระยะเวลาใช้งานหน้าจอที่แนะนำตามอายุและอุปกรณ์](https://resource.logitech.com/w_1800,h_1800,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/screen-time-chart.png?v=1)
ตรรกะเดียวกันนี้ปรับใช้กับการหยุดพัก หน้าจอขนาดเล็กกว่าควรมีการหยุดพักบ่อยกว่า ตามที่แสดงด้านล่าง
![กราฟเส้นแสดงระยะเวลาใช้งานหน้าสูงสุดที่แนะนำระหว่างการหยุดพักตามอายุและอุปกรณ์](https://resource.logitech.com/w_1800,h_1800,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/screen-time-recommendations/break-duration-chart.png?v=1)
เคล็ดลับเพื่อสุขภาวะเพิ่มเติม
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/back-to-the-office/thumbnail.png?v=1)
กลับไปสำนักงาน—จะปรับตัวอย่างไร?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/give-your-neck-some-deskercise/thumbnail.png?v=1)
อยู่ที่โต๊ะก็บริหารลำคอได้
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/is-an-ergonomic-mouse-better-for-me/thumbnail.png?v=1)
เมาส์ตามหลักการยศาสตร์ดีขึ้นไหมสำหรับฉัน?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/5-easy-ways-to-increase-your-productivity/thumb.jpg?v=1)
5 วิธีง่าย ๆ ในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/mouse-vs-touchpad/thumb.jpg?v=1)
เมาส์กับ ทัชแพด - มีความแตกต่างที่ชัดเจนหรือไม่?
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/home-ergonomic-tips/first-steps-for-better-ergo-at-home-thumb.png?v=1)
ก้าวแรกสู่การยศาสตร์ที่ดีขึ้นที่บ้าน
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/ergonomics-home-schooled-children/better-ergo-home-school-children-thumb.png?v=1)
การยศาสตร์ที่ดีขึ้นสำหรับเด็กที่เรียนจากบ้าน
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/work-from-home-ergonomics/work-from-home-ergonomics-thumb.png?v=1)
การยศาสตร์ขั้นสูงสำหรับการทำงานจากบ้าน
![](https://resource.logitech.com/w_389,c_limit,q_auto,f_auto,dpr_1.0/d_transparent.gif/content/dam/logitech/en/ergo/wellness-tips/wfh-mental-wellbeing-hacks/wfh-mental-wellbeing-hacks-thumb.png?v=1)